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减肥可以吃粽子吗,吃了应该怎么补救

时间:2020-05-21 15:30:36 编辑:土匪 来源:威尼斯彩票app下载首页 标签:粽子  阅读:1

端午节要到了,大家喜欢的粽子也开始售卖了,那么减肥可以吃粽子吗?如果忍不住吃了应该如何补救呢?

一、减肥可以吃粽子吗

不建议减肥的人吃粽子。端午节要到了,粽子也变成了畅销的食物,粽子通过糯米蒸煮而成,含有很多淀粉,缺少纤维素,吃了之后人体是很难消化的。而且粽子吃了以后不会立刻有饱腹感,需要等待三十分钟的时间,也就是说吃粽子人很有可能没有感受到饱而多吃了很多。一般一个100克的粽子热量是348卡,如此高热量高淀粉的食物,减肥的人不适合吃的。

粽子的热量一般来说高于白米饭的热量,一碗100克的白米饭热量是116卡,因此吃一个粽子相当于吃了三碗白米饭,所以减肥的人不建议吃。而且粽子里面都会添加肉、蛋黄、红枣或者是其他的食物,这样算虾热量就更加高了。

二、减肥吃粽子后怎么补救

如果减肥时期忍不住吃了粽子,那么建议大家可以适量运动将这部分的热量消耗掉,而且还能够提升我们的新陈代谢。如果不喜欢运动的话,那么可以选择下一顿少吃一些主食,或者是多吃一些富含膳食纤维的蔬菜,帮助我们的肠道蠕动,这样可以更好地消化。

减肥的人如果真的想吃粽子,建议少吃一些热量低的杂粮粽和八宝粽,也可以选择一些小粽子,这样也不会吃太多。吃粽子建议大家不要在晚上吃,因为晚上吃了不容易消化,还容易长胖。最好是选择在上午或者是午餐时候吃,可以代替主食吃。

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