威尼斯彩票app下载首页

美容 减肥方法 减肥食谱 运动减肥 减肥瑜伽 水果减肥 减肥技巧 减肥茶 产后减肥 减肥药 减肥操 中医减肥 排毒减肥 按摩减肥 经期吃什么减肥 韩国减肥 日本减肥
主页 > 美容>减肥

减肥几点起床合适,什么时候做运动好

时间:2020-05-21 16:00:33 编辑:土匪 来源:威尼斯彩票app下载首页 标签:减肥知识  阅读:1

减肥的人需要早睡早起,这样才有益于减肥,那么减肥几点起床合适呢?来看看减肥什么时候做运动好?

一、减肥几点起床合适:

减肥的人最好在6点到7点时候起床。减肥的人小保持充足的睡眠,一般是7到8小时左右。一般早上六七点起床,那么需要在头一天晚上10点左右睡觉,这样的生物钟是比较健康的。减肥的人不要熬夜,熬夜对身体不好,而且还会让人感到疲倦,更不利于减肥了。

减肥期间的三餐就要营养均衡,首先早上起来先要喝温水,然后吃全麦面包、鸡蛋、水果和牛奶,保证低脂又营养。午餐的时候需要摄入蛋白质和碳水,选择牛肉和鸡胸肉,尽量不选择脂肪含量高的猪肉。晚餐最好多吃蔬菜和粗粮,如南瓜、魔芋和红薯之类的。

二、减肥什么时候做运动好:

1、六点到九点

早上起来所运动,能够唤醒我们的身体,保持精力充沛。一般选择慢跑、快走或者是散步,开启元气满满的一天。

2、午饭后一个小时

午饭之后约一个小时,可以适量做一些运动,这个时候人体已经消化完了,所以做运动比较合适,然后午休也会睡的更好。不要吃了饭立即运动,这样对胃部不好。

3、晚上八点到九点

晚上这个时间段,时间充足的小伙伴可以做些强度较大,时间较长的运动,这样可以帮助身体消耗热量,也能够帮助我们晚上更好地睡眠。

威尼斯彩票app下载首页